… Кожний крок на твердому ґрунті - це удар, легеня струс усього тіла. У малих дозах це приносить деяку користь: відбувається природний масаж внутрішніх органів. Але при тривалому навантаженні, коли ви відмірюєте за раз 5-10 кілометрів, з'являються неприємні відчуття, починають поболювати зв'язування, ниють суглоби. Ці болі нічого загального не мають із крепатурой, із приємною ломотою в м'язах після інтенсивного тренування, коли передвіщається новий приплив сил. При «твердому» бігу перевантаження випадають насамперед на п'яти, далі ударна хвиля поширюється по гомілці, досягає хребта й навіть голови. За деяким даними, 25-50 відсотків аматорів трусцы відмовляються від свого захоплення через болі в хребті або опорно-руховому апарату. Навіть автомобіль швидше зношується, якщо в нього барахлять амортизатори. Людині, що займається бігцем, теж потрібна надійна «підвіска» - зручні туфлі на пружній підошві. Фахівці радять здобувати тапочки на один-два розмірів більше, вкладати в них кілька устілок, або приклеювати на підошви товстий каучук. Не у всякої людини вистачає терпіння на такі операції, не кожний знайомий із шевською справою. Але поки наша взуттєва промисловість і спортивна індустрія відстають від повільно, що біжать стаєрів, треба їм якось викручуватися, треба обзавестися універсальним клеєм, гумою, дратвою, шилом. Інакше далеко не втечеш. Правда, легендарний Абебе Бикила свій перший олімпійський марафон виграв босоніж, хоча асфальт під його ногами плавився від жаркого римського сонця. Може бути, африканцеві така марка обувки була особливо по душі, оскільки він ближче до природи? Однак ще до Бикилы бігав босоніж на Олімпіадах знаменитий Гастон Рулантс, журналісти навіть прозвали його босоногим бельгійцем. Але незабаром обоє вони перестали бути оригіналами щодо цього - боляче. І стали надягати легкі витончені тапочки для бігу. І все-таки пробіжки босоніж корисні - у лісі, на лузі, на галявині. Зміцнюють ступні, удосконалюється вестибулярний апарат, знімається нервова напруга й електростатичний заряд, що, говорять, накопичується в наших тілах від синтетичного одягу й життєвих стресів. … Далее »

Активные виды спорта: яхтинг, дайвинг, рыбалка. - Страница 279