… Я не раз зустрічав на дистанції новачків, які приступилися до занять перш, ніж обзавелися справжньою спортивною формою. Для початку можна бігати в джинсах, у повсякденних домашніх штанях, у светрі, у старих, разношенных черевиках. Оздоровчий біг - це не гірськолижний спорт і не теніс, де без належного інвентарю й одягу кроку не зробиш, де для деяких людей престижність екіпірування має чи ледве не вирішальне значення. Біг невибагливий, не вимагає більших попередніх витрат. Важливо почати, перебороти стиснення, а форму можна придбати поступово. Я, наприклад, перші пробіжки робив в одязі, що лише з великою натяжкою можна було назвати спортивної. Коли доберете смаку, коли ваші рухи стануть розгонисті, зросте темп - на це піде півроку, не менше - необхідні приналежності з'являться. Проблема номер один - це, звичайно, взуття. Добре б мати кроссовки. Але поки що знайти їх в «Спорттоварах» вдається не завжди. Тому купуйте кеди, вони практично скрізь і завжди є на прилавках. Вибирайте кеди на розмір більше, ніж ваші повсякденні туфлі. Це для того, щоб можна було покласти всередину пружну, гумову, а поверх її ще й повстяну устілку - тоді можна бігати по твердому ґрунті, по асфальті. Необхідне доповнення - вовняні носки, легені - улітку, товсті - узимку. У мороз ніякого додаткового утеплення ступням не потрібно, їх досить зігріває рух. Щоб почувати себе на дистанції невразливим у будь-який час року, необхідний такий комплект. Легкий трикотажний костюм плюс вовняний, або байковий, або із щільної синтетичної тканини. Далі: плавки, труси, футболки, вязаная шапочка. Довершить ваш ансамбль непромокальна, а вірніше, що не продувається, бажано з каптуром, куртка з тонкої, але щільної тканини – брезенту або болоньї. Штормівка необхідна в дощ. Але набагато потрібніше вона взимку. Сильний мороз бігунам звичайно не перешкода. Я навіть при температурі – 30° бігав у легкому светрі й не замерзав. Але це в тиху погоду. А от пронизуючі вітри досаждають куди більше. Від них вас і захистить куртка-ветровка. Якщо немає її, можна використовувати звичайний дощовик, заправляючи його в шаровари. Узимку, у мороз, обов'язково надягайте щільно облягають тіло плавки. … Далее »

Активные виды спорта: яхтинг, дайвинг, рыбалка. - Страница 344