… Правда, деякі бігуни й узимку займаються надворі лише в трусах і футболках, це захоплення називається загартування-біг і вимагає тривалої підготовки, скрупульозного дотримання непростої методики, певної відваги. Видимо, для широких мас фізкультурників загартування-біг - це справа найближчого майбутнього. Ще одна обставина, проблема, що супроводжує оздоровчим пробіжкам. Як і де сушити після тренувань спортивну форму? Це потрібно знати, якщо ви не хочете, щоб живучі з вами під одним дахом почали потихеньку проклинати ваше захоплення. Рясний піт під час тренування - це ознака корисних зусиль і гарного стану, його не потрібно соромитися. Однак після тренування треба дотримати гігієнічних і етичних вимог. Як правило, потім сильно просочується тільки нижня спортивна форма - майка, труси, плавки. Їх треба негайно після тренування прополоскати й вивісити сушитися. При ежедневпых пробіжках непогано мати два набори нижньої форми, надягати її поперемінно, так у вас буде завжди напоготові сухий і чистий комплект. Верхній костюм щодо цього не так уразливий, улітку його після занять можна вивісити на балконі, узимку - біля радіатора, грубки. Стирати костюм не так часто - раз у тиждень. Улітку найкраще бігати просто в трусах і майках - на стадіоні, пляжі, спортмайданчику, у парку, у лісі. Думаю, що це не буде більшим порушенням етичних норм. Адже проводяться ж у нас естафети й пробіги по центральних вулицях більших і малих міст - і ніхто не корить спортсменів за те, що вони неналежним образом одягнені в громадському місці. А поступово городяни звикають і до того, що навіть у звичайні, будні дні на вулицях можна побачити групки бігунів, одягнених, як легкоатлети на дистанції змагань. Які ще незручності й неприємності можуть чекати вас на дистанції, що потрібно ще передбачити? Уникайте мозоль і потертостей. При тривалих пробігах носки вивертайте швом назовні. Не надягайте для бігу нове взуття, колись потрібно небагато розносити її будинку. При необхідності можна змазувати внутрішні сторони стегон, під пахвами, пальці ніг вазеліном або яким-небудь гігієнічним кремом. Деякі бігуни пов'язують чоло, подібно індіанцям, смужкою тканини. … Далее »

Активные виды спорта: яхтинг, дайвинг, рыбалка. - Страница 1031